Era teknologi telah memberi kita akses ke informasi yang melimpah, diman banyak sekali berita teknologi yang berguna untuk kehidupan sehari-hari, menyederhanakan banyak aspek kehidupan kita, dan bahkan meningkatkan kemampuan kita untuk terhubung dengan orang lain di seluruh dunia. Namun, itu memiliki beberapa kelemahan. Misalnya, sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu di internet, hingga kecanduan , dapat sangat memengaruhi kesehatan mental kita.
Stresor Tersembunyi Teknologi
Banyak dari kerugian ini telah didiskusikan secara luas, tetapi penting juga untuk menyebutkan beberapa penyebab stres yang lebih “tersembunyi” dari teknologi juga. Dengan mengetahui dan memahami hal-hal sederhana apa yang sering kali dapat memicu stres, kita dapat mengurangi kecemasan itu dengan lebih baik.
Berada Jauh Dari Ponsel Cerdas Kami
Memiliki komputer yang nyata di saku kami memang luar biasa, tetapi kami menjadi sangat bergantung pada perangkat kami sehingga sulit untuk menyimpannya. Dorongan untuk membaca pesan teks baru setelah ding familiar itu sulit terguncang bahkan di tengah sesuatu yang penting (seperti mengemudi, menyeberang jalan, atau menghabiskan waktu dengan orang yang kita cintai), dan meraih telepon kita adalah default setiap kali kita bahkan sangat bosan atau kesepian.
Kegelisahan dalam Mengirim Pesan & Pesan
Sudah menjadi sifat manusia untuk membaca hingga detail terkecil, dan mengirim pesan teks sangat bagus dalam memunculkan sifat ini dalam diri kita. Misalnya, tanggapan singkat untuk pesan panjang Anda mungkin diartikan sebagai sikap angkat bahu yang dingin dan acuh tak acuh, melihat pesan disampaikan tanpa mendapatkan tanggapan langsung mungkin terasa seperti Anda sengaja diabaikan (Apakah Anda melakukan sesuatu yang salah? Apakah mereka masih suka Anda? Apakah mereka terluka atau terluka?), dan bahkan ikon elips yang menggelegak yang muncul saat seseorang menulis pesan dapat memicu stres. Yang benar adalah bahwa Anda dapat mengumpulkan lebih banyak melalui pertukaran orang daripada yang pernah Anda dapat kumpulkan melalui situasi teks, dan terlalu terobsesi dengan detail kecil ini membuat kita lebih banyak ruginya daripada kebaikan.
Catat saat Anda merasa cemas selama pertukaran teks dan tanyakan pada diri Anda apakah ada alasan yang masuk akal mengapa Anda merasa seperti itu. Kemudian tanyakan pada diri Anda apa yang mungkin dapat Anda lakukan untuk mengurangi kecemasan itu.
Dalam banyak kasus, jawabannya adalah menjauhkan diri dari ponsel dan mengisi waktu dengan hal-hal yang membuat Anda bahagia — seperti hobi, jalan-jalan, menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai, fokus pada pekerjaan, atau pergi ke gym. Selain itu, hanya dengan melihat orang itu dalam kehidupan nyata, atau meneleponnya, dapat menghilangkan banyak kecemasan.
Merasa Tekanan untuk Memainkan Video Game
Game online bisa jadi menyenangkan dan mengasyikkan, tetapi banyak game yang dirancang sedemikian rupa sehingga dapat menyebabkan kita dengan sangat mudah menjadi kecanduan . Mungkin kita merasakan aliansi dengan orang lain di tim kita dan tidak mundur ketika lebih sehat bagi kita untuk melakukannya, atau mungkin kita menghabiskan banyak waktu luang kita bermain game sambil melakukan aktivitas penting lainnya — seperti olahraga atau makan sehat atau keterlibatan di kehidupan nyata — tertinggal.
Mengkritik Diri Sendiri Secara Konstan Terhadap Pengalaman Orang Lain
Sementara media sosial menghubungkan kita dengan orang lain, penting untuk memahami bagaimana paparan terus-menerus yang merugikan kesehatan mental kita. Misalnya, menelusuri Instagram atau Facebook melihat wajah bahagia orang lain, foto perjalanan yang indah, dan makan malam yang luar biasa terkadang dapat membuat kita merasa tidak enak tentang posisi kita dalam hidup kita.
Dia melanjutkan, “Stres karena merasa perlu memposting semua yang Anda lakukan, lihat, makan, tonton sangat nyata dan menjadi lebih mendominasi setiap hari. Tidak hanya stres karena harus selalu memposting agar tetap relevan, tetapi juga stres karena membandingkan tubuh, kehidupan, dan pengalaman Anda dengan teman dan juga orang asing. Ini membuat kita siap untuk ekspektasi hidup yang tidak realistis. “
Semua yang dikatakan, penting untuk diingat bahwa kita hanya melihat 5% terbaik dari kehidupan orang lain — gambar paling bagus, momen terbaik, penghargaan, liburan, perayaan hari jadi. Bahkan membolak-balik gulungan foto Anda sendiri dapat menyebabkan sedikit kecemburuan!
Menariknya, kami mulai melihat ayunan pendulum di sini. Setiap hari orang, pemberi pengaruh, dan selebritas mendambakan dan memposting “konten nyata” yang kurang difilter. Ini bisa membantu untuk dilihat, tetapi itu tidak berarti Anda harus merasakan tekanan untuk “menjadi nyata”, diri Anda sendiri, dan itu bahkan tidak berarti bahwa apa yang Anda lihat sebenarnya sepenuhnya nyata.